【荐物】王一博生病了，F关心不到他，还是来宠你们吧，...

命由天事在己

　　在微博看到王一宝生病的照片，评论一片心痛声，姐姐我也心好痛。

　　当红的明星，行程满到赶飞机都要飞奔，睡眠不足，还不能多吃怕发胖，还要锻炼保持体型，还要整天反黑，不好好照顾自己，真的很容易累到脱。

　　哪怕我们普通人，单单熬夜这一项，就足以让我们脸肿、黑眼、乏力、秃头；就算有钱做医美，也挡不住身体的软弱。

　　身体永远都是最诚实的。我爱TA。

　　再心痛，也没有什么X用，我们还是想想有什么简单、易行的方法来保持健康吧。

　　F一直以来的观点～健康的第一要素，是要有力量；这是虚弱的对立面。

　　而要有力量，有很多方式；F今天想和大家分享的是强化我们的第三脉轮～太阳神经丛。

　　太阳神经丛，是人体脉轮学说中的概念；人体一共有七个脉轮，太阳神经丛位于上图中黄色的位置，涵盖我们的消化系统和肌肉。

　　它代表“火”，帮助我们燃烧起生命之轮，带给我们光明、温暖、能量和力量。

　　我们可以摸一摸胃的位置，如果紧绷坚硬，或者圆滚滚，或者下陷，都是这个脉轮不平衡的症状。

　　我们还可以从生活习惯来判断；比如我们是偏好冷饮，还是热饮？渴望，还是避开火辣的食物？是否容易流汗？急性子且精力旺盛，或者慢吞吞且无精打采？这些客观事实，都可以显示我们的“火”是太多了，还是不足。

　　身体的健康，不仅仅是身体这么简单，它还会影响到我们的精神层面，影响我们的行为模式。

　　如果我们拥有健康，甚至强壮的第三脉轮，那就意味着我们会有更多的信心去冒险进入未知，使我们有可能扩展到新的层次，而不是困在原地，死守安全区；同时，第三脉轮的强大，可以让我们更加自律，这种自律不是出于意识里的“应该”，而是出于我们的意愿，效果会更加强大。

　　那如何才能强化我们的第三脉轮？

　　慢跑，真的是一项老少咸宜的运动，容易实行，容易坚持，丰俭随意。

　　它能激励我们的心肺系统、促进血液循环。慢跑可能是最好的全面锻炼方式，帮助我们克服身体无精打采的状态。

　　卷腹，能增强覆盖在太阳神经丛上的肌肉，同时有助于强化消化器官。

　　动作的要领，就在于绷紧腹部肌肉；不需要象仰卧起坐那样抬高到坐直身体，头部最大程度离开地面就可以锻炼肌肉了。

　　这也是一项丰俭随意的运动，每个人根据自己的能力，尽力重复多次即可。

　　等具备了一定的能力之后，还可以演变出其他的多种姿势。比如，

　　除了运动，我们还可以通过吃吃喝喝来强化我们这部分的功能。

　　陈皮，就是既简单又有效的食物。

　　小时候，我们经常会买九制陈皮当零食吃；大人也常说这个吃了开胃助消化。它既能健脾，又能理气，所以经常吃，还可以补气；同时，它补而不滞，可防止壅遏作胀；它与生姜同用，可疗愈胃寒呕吐；与黄连等同用，可疗愈胃热呕吐。

　　它的功效总结一下的话，可以简单归纳为：

　　消化系统～促进消化、排除肠管积气

　　心血管系统～预防动脉硬化、收缩血管改善低血压

　　呼吸系统～有助于祛痰、平喘

　　抗炎作用～与VC、VK一起使用，增强消炎功效

　　那我们购买的时候要注意什么呢？

　　1、千万不要买新鲜橘皮；它和陈皮不是一回事；存储期满三年的才称得上是陈皮，越久越好，50年以上的简直可以说弥足珍贵

　　2、尽量购买广东新会产的陈皮；作为芳疗师，F对于原产地的执念，是循证学和实验室数据双重来源的结晶，并非个人喜好哦

　　陈皮的价格，和所有自然产物一样，区别很大；在广东新会，有一两陈皮一两金的说法。

　　那作为我们普通人，并非出于医疗目的食用陈皮的话呢，F个人就推荐大家同仁堂的陈皮。F时不时会喝一些，感觉效果挺不错的。

　　看看哈丝丝，切切有意思（上海话六级翻译：看着有点吓人，吃了就觉得有那么点意思，管用）

　　益生菌，是近年来非常推崇的补充剂。它能有效地强化我们的消化系统，比如便秘、腹泻、消化不良、积食等，还可缓解乳糖不耐；除此之外，它还对心脏健康和骨骼有益，提升免疫抑制有害菌的生长。

　　很多的酸奶、饮品、补充剂都号称自己有益生菌，那我们选择的时候要注意什么呢？

　　1、要注意这个品牌的功效，是基于文献？还是基于临床研究？尽量选择基于临床研究的，这才是和这个品牌有关系的

　　2、注意每个单位的益生菌数，需要达到十亿，才是具有保健功效的

　　3、活菌数，是非常非常重要的；死掉的益生菌再多，也没啥用

　　

　　如果要F推荐的话，F比较喜欢这款。

　　它的数据都是基于瑞士实验室数据，基于品牌自己的临床研究；每个单位的活菌数达到10亿。

　　很多品牌会称自己的益生菌是多种益生菌，而Zenflore是单一益生菌。根据F所浏览到的各种信息，每种益生菌的生存环境是不同的，也就是说多种益生菌在一起，在同一个生存环境下，其实能活下来的就不多了。Zenflore，单一益生菌，就能最大程度地保有活菌数。（如果专业人士觉得F理解有误，欢迎指正）

　　最让F喜欢的是，它不需要冷藏，常温随身携带，简直太方便。顺便给到大家一个小贴士～要饱腹的情况下吃，才能让更多的活菌进入肠道。

　　F自己吃下来，感觉晚上吃，睡眠更好；白天吃，新陈代谢更好。

　　身为芳疗师，自然是要给大家安利两款较为常见的精油来强化太阳神经丛。

　　大西洋雪松精油，是一款极具价值的精油。它的香气，能够给到我们意志力、专注力、持久力，帮助我们前行，哪怕是人生最具挑战的时刻。吸闻、按摩、泡澡，喜欢怎么用，就怎么用。

　　如果，将它调和成复方精油，对于皮肤是非常好的净化用油，无论是面部还是头皮，非常实用了。

　　大西洋雪松，给到我们勇气；柠檬，则给到我们理性。

　　F觉得，它真的是上帝赐给我们这些充满血气的人类的清醒剂。

　　有时候，我们自己可能都觉得自己没必要这么胡思乱想；但它们就是会那么不讲理地从我们的心里迸发出来，让我们无法好好思考当下，思考未来，患得患失。

　　柠檬精油的香气，能够帮助我们清理我们混乱的思绪，让我们的大脑清醒，关注当下，做好手里的事情，赶走自我怀疑，以积极又理性的态度去面对生活和工作。

　　不仅如此，将柠檬精油调和成复方精油做身体按摩，十分养肝；熬夜人的幸运星呢。

　　说一千，道一万，好好睡觉，保平安

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墨染星辰

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

初晨

共同学习，共同进步~~

心劫

感谢楼主 沙发！沙发!

心劫

感谢楼主，看帖回帖是美德！

青柠

不错不错，楼主您辛苦了。。。

小偏执

你好楼主，感谢分享~

路人

写的真的很不错

空闲

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

旧梦人

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

懒喵喵

感谢楼主，路过，学习下

心劫

好好 学习了 楼主人 确实不错

心劫

谢谢楼主，共同发展

捂风挽笑

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

孤行者

感谢楼主，路过，支持一下啦

空闲

相当不错，感谢无私 楼主 分享精神！

捂风挽笑

有道理。。。

空闲

我抢、我抢、我抢沙发~

路人

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫

真是 收益 匪浅 感谢楼主