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楼主: 碎碎念

在加拿大生宝宝,该如何坐月子?

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发表于 2015-7-1 10:41:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位,妈妈一定要在月子里把身体补好,可是该怎么补,吃些什么才最合适,这里面学问可不少! 如果坐月子不当,身体为了自保就只能降低新陈代谢率,这也正是产后肥胖的最大元凶。在调养体质之余搭配正确的饮食观念,坐月子才能既营养又健康。


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发表于 2015-7-1 10:41:15 | 显示全部楼层
有道理。。。
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 楼主| 发表于 2015-7-1 10:41:19 | 显示全部楼层

        月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。坐月子饮食要注意7个讲究:
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 楼主| 发表于 2015-7-1 10:41:25 | 显示全部楼层
1. 适当补充体内的水分。
  新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
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[LV.9]大天使

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发表于 2015-7-1 10:41:28 | 显示全部楼层
好好 学习了 楼主人 确实不错
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 楼主| 发表于 2015-7-1 10:41:31 | 显示全部楼层
2.以流食或半流食开始。
  新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
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 楼主| 发表于 2015-7-1 10:41:38 | 显示全部楼层
3.清淡适宜,易消化。
        月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。
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 楼主| 发表于 2015-7-1 10:41:48 | 显示全部楼层
4.少吃多餐
        孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
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 楼主| 发表于 2015-7-1 10:41:55 | 显示全部楼层
5.荤素搭配,营养丰富。
        多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。
从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
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 楼主| 发表于 2015-7-1 10:42:01 | 显示全部楼层
6.不宜食用生、冷、硬的食物
        产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。
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 楼主| 发表于 2015-7-1 10:42:07 | 显示全部楼层
7. 切忌盲目进补
        盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新他*的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
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发表于 2015-7-6 10:15:25 | 显示全部楼层
不错不错,楼主您辛苦了。。。
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发表于 2017-5-31 04:09:43 | 显示全部楼层
楼主 帮你顶下哈!!
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发表于 2017-6-2 14:28:59 | 显示全部楼层
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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发表于 2017-6-15 05:47:17 | 显示全部楼层
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
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发表于 2017-6-19 14:04:02 | 显示全部楼层
我抢、我抢、我抢沙发~
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发表于 2017-7-1 11:36:22 | 显示全部楼层
共同学习,共同进步~~
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发表于 2017-7-22 13:19:10 | 显示全部楼层
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2017-7-24 08:14:55 | 显示全部楼层
感谢楼主,路过,支持一下啦
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发表于 2017-8-11 17:02:18 | 显示全部楼层
帮帮顶顶!!
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