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我的孕期体重控制记录,只胖肚子不长肉哦~

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[LV.5]精灵王

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发表于 2019-5-26 17:03:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  本人身高162cm,孕前体重一直是在96-98斤之间浮动的,应该算得上是标准身材了吧。怀孕的时候体重是98斤,然而因为一开始没注意,加上我孕吐不怎么严重,所以四个月的时候就长到了110斤,胖了12斤!把我吓坏了。要是照这个趋势发展下去,绝对会胖成土肥圆的!所以我当时立马就决定开始重视这个问题,好好管理控制我的孕期体重,SO,下面就来分享下我这几个月的体重控制记录吧~

  16周:110斤

  孕初期基本很少孕吐,但是会恶心,开始的一段时间还会经常觉得很饿,饿到必需要塞吃的到嘴里才行。就是那段时间吃了很多怀孕前都不吃的零食所以导致体重飙升,好在16周开始不会再出现很饿的情况了,就正常吃饭,减少零食,两餐之间加水果,睡前吃一片全麦面包和一杯低gi、不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉,这个妈妈奶粉热量低,喝了不容易发胖,营养也很丰富,而且挺好喝的,最近还换了新包装。

  

  20周:112斤

  又胖了4斤,此刻开始有一点点不明觉厉了,而且去产检的时候医生也开始跟我说要控制体重增速了。虽然开始有点点沮丧,但是想到自己大学时巅峰体重将近120斤,都慢慢瘦到90多斤了,所以立马又觉得满血复活信心倍增,开始各种找控制体重的方法。

  24周:114斤

  开始觉得体重增长的速度放慢了,因为日常的每一餐都适当减少了量,特别是淀粉类和主食的量,然后加了一些杂粮,并且多吃蔬菜。零食也彻底不吃了,小伙伴聚餐什么的也几乎不去了,还报了个孕妇瑜伽班。

  28周:114斤

  经过一个月的实践,这个月的体重基本没变化,可喜可贺,但是产检的时候肚子里的宝宝却在正常长大哦,看来是我瘦了,瘦下来的重量给了宝宝。于是我继续实行之前的计划,少吃米饭,多吃蔬菜,水果一天最多吃两种,而且要吃低糖的苹果、圣女果之类的。饭后也会抓紧时间多散步,瑜伽班一周三次坚持上,睡前还会做些肩颈、腿部、手臂、背部的拉伸。

  32周+:116斤

  这是昨天产检的时候量的体重,宝宝重了两斤,我也重了两斤,这妥妥的是只长肚子不长肉了啊,可喜可贺,看来管住嘴、迈开腿真的有用。而且昨天还做了糖耐,血糖也没问题,就是上午没吃饭,抽血三次到最后快饿晕了,还好有小姑子贴心陪着我。

  经过几个月的坚持,目前体重比孕前增长18斤,在我的预期值范围内,而且宝宝也一直在正常发育,我自己的身体各项指标也很正常,这个结果真的是非常惊喜啦。还有两个月就要卸货了,我要继续坚持,管理好孕期体重,这样卸货后身材也能更好地恢复啦~



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[LV.11]圣天使

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发表于 2019-5-28 13:11:51 | 只看该作者
你好楼主,感谢分享~
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[LV.9]大天使

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发表于 2019-6-20 15:49:38 | 只看该作者
楼主人我是来刷分的,嘿嘿
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[LV.11]圣天使

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地板
发表于 2019-8-22 23:23:31 | 只看该作者
学习了,谢谢楼主分享、、、
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[LV.9]大天使

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发表于 2019-11-7 15:20:31 | 只看该作者
感谢楼主,路过,支持一下啦
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[LV.11]圣天使

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发表于 2019-11-12 04:11:39 | 只看该作者
支持一下  楼主
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[LV.11]圣天使

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发表于 2019-11-27 12:08:12 | 只看该作者
有道理。。。
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发表于 2019-12-3 03:37:05 | 只看该作者
不错不错,楼主您辛苦了。。。
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发表于 2019-12-20 08:44:46 | 只看该作者
先顶~~~再看~~~,好同志
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发表于 2019-12-30 03:12:30 | 只看该作者
我抢、我抢、我抢沙发~
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发表于 2020-1-7 06:22:00 | 只看该作者
感谢楼主,看帖回帖是美德!
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发表于 2020-1-11 01:36:36 | 只看该作者
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2020-1-13 03:12:05 | 只看该作者
楼主 帮你顶下哈!!
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发表于 2020-2-5 00:47:31 | 只看该作者
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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发表于 2020-5-9 09:02:03 | 只看该作者
谢谢楼主,共同发展
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发表于 2020-5-13 07:35:30 | 只看该作者
写的真的很不错
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发表于 2020-6-13 15:19:26 | 只看该作者
感谢楼主,小手一抖,钱钱到手!
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发表于 2020-6-15 02:44:34 | 只看该作者
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
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[LV.11]圣天使

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发表于 2020-9-12 05:08:18 | 只看该作者
共同学习,共同进步~~
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发表于 2020-11-28 02:58:29 | 只看该作者
感谢楼主 沙发!沙发!
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