产后瘦身应该怎么膳食?

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:10:11

　　有很多年轻妈妈为了保住自己苗条的身材非常关注产后瘦身问题，有一些比较过激的女性在产后月子期杜绝了一切高热量高蛋白的食，只吃一些水果和蔬菜。这是完全错误的做法，事实上，产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，有一些新妈妈还要担任重要的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。那么新妈妈产后瘦身的膳食应该如何处理?

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:10:20

　　医疗专家特别说到，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，新妈妈必须做好产后的营养补充工作。针对瘦身还是有一些比较适宜的食物，比如水果中的香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，绝对不能回避高热量与高蛋白食物的摄入。在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。另外，有国外专家建议新妈妈产后瘦身时也要补充多种不同的维他命。

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:10:28

　　归根结底的说，产后瘦身对于产妇是次要的，有时候是可以忽略的，身体的健康才是至关重要的。新妈妈们不能为了爱美而把身体这个本钱丢掉，那样绝对是得不偿失了，身体垮了再美也美不起来，健康永远是第一位的。

捂风挽笑 · 发表于 2017-8-7 16:15:45

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

捂风挽笑 · 发表于 2017-9-18 01:50:10

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

泪落無痕 · 发表于 2017-11-8 14:22:37

学习了，不错，讲的太有道理了

网络错误 · 发表于 2017-11-20 19:47:58

写的真的很不错

寂寞如风 · 发表于 2017-12-26 16:13:01

谢谢楼主，共同发展

网络错误 · 发表于 2018-2-6 18:20:45

支持一下

楼主

捂风挽笑 · 发表于 2018-2-28 14:44:50

不错不错，楼主您辛苦了。。。

念西风 · 发表于 2018-5-23 19:12:02

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

捂风挽笑 · 发表于 2018-5-23 19:16:14

共同学习，共同进步~~

泪落無痕 · 发表于 2018-6-18 02:05:46

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

捂风挽笑 · 发表于 2018-7-17 11:01:27

感谢楼主，路过，学习下

心劫 · 发表于 2018-8-30 13:59:09

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑 · 发表于 2018-10-15 04:34:29

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

捂风挽笑 · 发表于 2018-11-12 08:09:25

学习了，谢谢楼主分享、、、

空谷幽兰 · 发表于 2018-11-29 10:13:27

感谢楼主，看帖回帖是美德！

捂风挽笑 · 发表于 2018-11-29 14:54:59

帮帮顶顶！！

青柠 · 发表于 2018-12-6 16:32:27

你好楼主，感谢分享~

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