产后瘦身瑜伽从呼吸开始!

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:52:23

　　新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果，产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习，能让新妈妈们放松心情，同时这种调节运动能帮助产后瘦身。下面就为您简单介绍一下产后瘦身瑜伽吧，希望能够给您带去帮助!

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:52:36

　　1.练瑜伽从“呼吸开始”

　　呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体，让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:52:45

　　2.呼吸练习从腹式开始

　　半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。每次练习时，尽量保持一种心静如水的微笑表情，美丽幸福感就会油然而生。

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:52:54

　　3.古老的鼻呼吸

　　在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表“月亮”，即平静;右鼻孔代表“太阳”，也就是激情，我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和激情时，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，当我们需要思考安静时，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了简单的呼吸道理，你可以把它充分运用到生活中，享受呼吸给生活带来的生命能量。

小偏执 · 发表于 2017-5-22 16:24:16

真是收益匪浅感谢楼主

禁区 · 发表于 2017-7-18 17:56:30

有道理。。。

青柠 · 发表于 2018-1-30 16:48:05

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫 · 发表于 2018-4-8 00:54:08

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2018-10-27 23:57:35

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

青柠 · 发表于 2018-11-17 18:46:21

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2018-12-16 11:09:01

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

捂风挽笑 · 发表于 2019-2-16 04:44:38

你好楼主，感谢分享~

心劫 · 发表于 2019-3-17 01:00:05

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑 · 发表于 2019-5-5 06:18:11

感谢楼主，路过，学习下

心劫 · 发表于 2019-5-20 23:55:22

共同学习，共同进步~~

心劫 · 发表于 2019-5-30 23:00:47

感谢楼主，看帖回帖是美德！

心劫 · 发表于 2020-2-8 21:54:15

支持一下

楼主

捂风挽笑 · 发表于 2020-2-18 17:16:44

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

空谷幽兰 · 发表于 2020-2-26 23:25:10

好好学习了楼主人确实不错

忆巷 · 发表于 2020-6-4 21:10:12

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

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