李亚鹤：饭后这样做，比同龄人更健康长寿

苦心孤诣 · 发表于 2021-4-19 18:49:21

健康专家指出，饭后养生可以事半功倍，饭后半小时是“养生黄金期”！做到了比同龄人更健康、更长寿，那么具体是怎么做的呢？和李亚鹤一起来了解一下吧！

早餐后吃点水果，按摩膝盖

早餐通常营养简单。据李亚鹤了解，早餐后吃一点水果是早餐的很好补充。猕猴桃和草莓是最好的选择，因为这两种水果富含维生素，早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。

早餐后，可以按摩膝盖或者拍打腿外侧。可以使胃经通畅。

午饭后喝杯酸奶，小睡一会儿

据李亚鹤了解，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，有助于形成嫩豆腐，从而抑制有害微生物的繁殖。同时能降低肠道的碱度，增加肠道的酸度，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。而且研究发现，酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。另外，午饭后午睡个可以缓解压力，提高记忆力。

晚饭后做家务，打经络

饭后不宜立即洗澡或运动。据李亚鹤了解，这样做会增加体表血流量，减少胃肠道血流量，从而削弱肠胃的消化功能。但是想减肥的人可以在饭后半小时打扫房间，整理写字台或者衣柜，或者家人之间互相按摩，这些都是可以消耗热量的。

此外，饭后半小时喝点水可以增强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。据李亚鹤了解，也可以用这个时间拍经络，主要针对任脉，也就是小腹以上的中部。这里分布着很多重要的穴位。吃完后自上而下轻轻拍打20分钟，有助消化，强身健体。

捂风挽笑 · 发表于 2024-8-27 08:49:41

支持一下

楼主

心劫 · 发表于 2024-7-16 01:26:21

学习了，谢谢楼主分享、、、

雷啸 · 发表于 2024-4-2 18:41:57

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2023-6-29 22:40:47

楼主帮你顶下哈！！

捂风挽笑 · 发表于 2023-2-27 21:21:04

先顶~~~再看~~~，好同志

空谷幽兰 · 发表于 2023-2-21 09:13:02

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

捂风挽笑 · 发表于 2023-1-30 14:19:27

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

青柠 · 发表于 2023-1-29 01:34:11

你好楼主，感谢分享~

路人 · 发表于 2023-1-26 04:17:03

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

青柠 · 发表于 2022-10-8 10:24:00

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

心劫 · 发表于 2022-5-7 15:05:33

感谢楼主，路过，支持一下啦

青柠 · 发表于 2022-2-16 18:16:52

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

路人 · 发表于 2022-2-13 05:11:43

感谢楼主，看帖回帖是美德！

心劫 · 发表于 2022-1-14 20:43:55

我抢、我抢、我抢沙发~

小偏执 · 发表于 2022-1-9 15:25:23

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2021-9-22 19:29:24

有道理。。。

捂风挽笑 · 发表于 2021-8-31 02:25:24

真是收益匪浅感谢楼主

青柠 · 发表于 2021-7-30 11:21:07

共同学习，共同进步~~

半盏清茶 · 发表于 2021-7-24 22:55:03

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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