“节后综合征”那些事儿

命由天事在己 · 发表于 2019-10-8 11:30:42

　　假期结束了，开始上班了，此时此刻是什么心情呢？

　　感到胸中隐隐的不快？

　　留神您的不开心，那可能是假期综合症！

　　假期可能由于多种原因引发抑郁症。比如你可能无法在假期回家，或者您的财务状况不佳。

　　这种时候，忧郁感尤其令人不知所措，并可能会带来更高的压力。

　　如果您正在处理压力或沮丧感，请知道您并不孤单。有多种方法可以缓解这种情绪。

　　有什么症状？

　　假日忧郁症最常见的是情绪低落。

　　如果您觉得简单的活动，起床，做晚餐和散步，比平时要更困难，那可能是遇上了假期综合征。

　　另外的症状还有：

　　比平常更累

　　对曾经带给您欢乐的事物失去兴趣

　　很难集中注意力

　　9种缓解假期忧郁的方法

　　有很多事情可以导致假期忧郁。可以由你的感受重新开始。

　　1.限制饮酒量

　　如果您参加聚会，并知道可以饮用酒精饮料，请有一定的节制。

　　过量饮酒会影响您的情绪，并加剧您可能产生的负面情绪。

　　2.获得充足的睡眠

　　尝试每晚在特定时间上床睡觉。

　　良好的休息可以改善您的情绪，并帮助您做好一天的准备。

　　3.学会说“不”

　　过度安排时间和不给自己时间会导致情绪崩溃。

　　了解如何说“不”，并坚定地做出决定。

　　4.保持开放的态度

　　您可能对假期应该做什么有特定的想法，而这可能并不是实际发生的事情。

　　与其固守己见，不如尝试新的事情。

　　5.获得亲朋好友的支持

　　如果你发生了一些不开心的事，

　　假期可能会变得特别艰难。尽管孤立自己和独自伤悲听起来可能很诱人，但与你的朋友和家人共度时光可能会有所帮助。

　　他们可以帮助你度过难关。

　　6.与亲人共度时光

　　与其一个人独自度过假期，不如与家人团聚。多多益善！

　　在家里，你可以使用活泼的装饰品来点亮家居生活，比如插一束鲜花。

　　7.定期锻炼

　　戴上耳机，起来走动。

　　快速步行10分钟可使您的心律加快，并释放促进情绪的内啡肽。

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　　8.做一些有趣的事情

　　与其坐在家里，不如运动起来。

　　加入社群，参加提供团体郊游，例如晚餐和跳舞。

　　9.避免暴饮暴食

　　在参加社交活动之前，请多吃蔬菜。

　　您甚至可以在车上装满一个小的三明治袋和点心。假日郊游通常会导致暴饮暴食，这可能会影响您的情绪和健康。

　　

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青柠 · 发表于 2020-2-8 22:06:16

感谢楼主，看帖回帖是美德！

空谷幽兰 · 发表于 2020-4-30 14:11:25

感谢楼主，路过，学习下

勿忘初心 · 发表于 2020-7-23 11:26:51

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2020-8-18 18:37:18

你好楼主，感谢分享~

忆巷 · 发表于 2020-9-14 02:45:44

不错不错，楼主您辛苦了。。。

青柠 · 发表于 2020-9-24 20:07:43

学习了，不错，讲的太有道理了

捂风挽笑 · 发表于 2020-10-20 01:26:04

谢谢楼主，共同发展

青柠 · 发表于 2020-10-28 12:46:38

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

青柠 · 发表于 2020-11-3 12:35:42

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

路人 · 发表于 2021-4-23 02:11:32

先顶~~~再看~~~，好同志

半盏清茶 · 发表于 2021-10-24 06:45:30

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

梦里如初 · 发表于 2021-11-23 10:45:38

有道理。。。

捂风挽笑 · 发表于 2022-1-21 06:38:09

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

心劫 · 发表于 2022-6-27 20:12:29

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

一笑奈何 · 发表于 2022-9-21 17:54:44

感谢楼主，路过，支持一下啦

青柠 · 发表于 2022-11-10 02:02:32

共同学习，共同进步~~

青柠 · 发表于 2022-11-16 02:41:07

楼主帮你顶下哈！！

心劫 · 发表于 2023-2-21 16:04:11

支持一下

楼主

心劫 · 发表于 2023-3-7 02:15:37

帮帮顶顶！！

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