海外生子

 找回密码
 立即注册
查看: 661|回复: 25
打印 上一主题 下一主题

健康科普系列|HMB补剂

[复制链接]

1760

主题

1926

帖子

6741

积分

[LV.7]光明使者

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

积分
6741
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2021-4-23 22:34:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  HMB作为一款运动补剂或是“健康食品”并没有在市场上存在很久的时间,相对的也就不像是其他的那些补剂产品一样,已经被运作的很成熟,受到大众的认可。但是它的增肌减脂作用却是每个健身爱好者都想要获得的,那么到底它的神奇之处在哪里?接下来就带大家一起去了解一下。
  
  
  
  首先了解一下什么是HMB?HMB是亮氨酸的活性代谢物,能够减少肌肉蛋白分解,其与KIC(α酮-异己酸)和异戊酰-CoA一起起到介导亮氨酸的作用。大约5%的膳食亮氨酸被氧化成HMB,并且HMB似乎是亮氨酸的主要代谢物,其能更有效地防止肌肉蛋白质的分解。当与亮氨酸相比时,HMB在减少肌肉蛋白质分解速率方面似乎显著更有效,但在诱导肌肉蛋白质合成方面不如亮氨酸有效。由此,HMB作为抗分解代谢剂(旨在降低肌肉分解速率)而不是合成代谢剂(旨在增加肌肉质量)在销售。
  
  HMB的作用机理
  
  在HMB被比较广泛地作为运动补剂使用时,已经是21世纪的事情了。在宣传的时候,我们可以看到HMB有非常多的功能,比如促进恢复,提高力量,缓解压力等等,但它最主要还是在两个方向上对训练者产生作用,第一点是促进蛋白质的合成,帮助增肌;第二点就是抑制蛋白质分解,帮助减脂(也就是增肌又减脂)。
  
  
  
  经了解,HMB可为肌肉和免疫系统提供前体以支持最快速的细胞修复。研究还发现,HMB可以促进细胞膜的修复和维持肌组织的完整,使肌细胞不受损害,从而更好的保护因为训练或是热量缺口所导致的肌肉分解。最后还有研究显示,HMB可以促进脂肪的氧化效率。看起来,HMB是很值得试试的产品,那么想要使用的话,我们又该如何补充,它的安全性又是否有保障呢?
  
  
  
  HMB的安全性
  
  HMB是CaHMB(β-羟基-β-甲基丁酸钙),广泛存在于柑橘类水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科类植物如紫苜蓿以及某些鱼类海产品。在商业化生产中,为了便于储存和使用,合成时通常将HMB转化成钙盐。CaHMB流动性好,溶于水,水溶液呈弱碱性,而且在2011年经国家卫计委批准,CaHMB获批新资源食品 (2011年第1号公告)。在2017年应用得到扩张,可应用于饮料、乳及乳制品、可可制品、巧克力及巧克力制品、糖果、烘焙食品、运动营养食品等食品领域。就目前来说还没有任何研究表明HBM的常规使用会对身体产生伤害。
  
  
  
  HMB的广泛应用
  
  通过以上了解,大家都知道HMB能够指向性地促进肌肉的合成,预防肌肉的分解。HMB目前在运动和临床上主要应用在以下几个方面:
  
  运动员与健身爱好者:HMB作为目前世界上最前沿的增肌产品,广泛应用于运动员和健身爱好者,帮助提高肌肉的数量和质量,加快体内脂肪的消耗。
  
  有肌肉衰减综合症患者:凡是出现肌肉松弛、体重下降、行动平衡能力差、易跌倒、关节疼痛变形、心血管疾病、免疫力低下、身体虚弱、难以站立、下床困难等等现象都是肌肉衰减的表现。大量研究发现,HMB可以显著增加肌肉蛋白质合成,改善体质成分,增加去脂体重,同时增强肌肉力量。人体肌肉含量在30岁以后将逐年流失,每年丢失0.5%~1,到70岁,肌肉衰减大约40%,80岁衰减50%,所以40岁以后人人都会出现不同程度的肌肉衰减综合症。
  
  免疫力低下的人群:HMB能够支持免疫系统健康。免疫系统由各种免疫蛋白组成,而HMB能更好的合成这些免疫蛋白。
  
  
  
  HMB不管是在运动上还是在临床上,都有非常广泛的应用。
回复

使用道具 举报

0

主题

16万

帖子

33万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
333068
沙发
发表于 2021-4-23 22:34:28 | 只看该作者
好好 学习了 楼主人 确实不错
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

27万

帖子

56万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
562043
板凳
发表于 2021-4-24 15:27:36 | 只看该作者
帮帮顶顶!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6

主题

25万

帖子

51万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
519149
地板
发表于 2021-4-24 15:27:53 | 只看该作者
感谢楼主 沙发!沙发!
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

16万

帖子

33万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
333068
5#
发表于 2021-4-24 15:27:54 | 只看该作者
相当不错,感谢无私 楼主 分享精神!
回复 支持 反对

使用道具 举报

4

主题

1万

帖子

2万

积分

[LV.9]大天使

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
21108
6#
发表于 2021-4-24 15:28:16 | 只看该作者
我抢、我抢、我抢沙发~
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

16万

帖子

33万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
333068
7#
发表于 2021-4-24 15:28:38 | 只看该作者
感谢楼主,看帖回帖是美德!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

27万

帖子

56万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
562043
8#
发表于 2021-5-22 16:42:13 | 只看该作者
写的真的很不错
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

27万

帖子

56万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
562043
9#
发表于 2021-6-4 14:06:05 | 只看该作者
学习了,谢谢楼主分享、、、
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

9664

帖子

2万

积分

[LV.9]大天使

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
20078
10#
发表于 2021-7-3 19:13:42 | 只看该作者
感谢楼主,路过,学习下
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

27万

帖子

56万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
562043
11#
发表于 2021-8-6 21:29:59 | 只看该作者
真是 收益 匪浅 感谢楼主
回复 支持 反对

使用道具 举报

6

主题

25万

帖子

51万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
519149
12#
发表于 2021-9-4 20:56:21 | 只看该作者
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主
回复 支持 反对

使用道具 举报

6

主题

25万

帖子

51万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
519149
13#
发表于 2021-12-22 05:44:54 | 只看该作者
楼主人我是来刷分的,嘿嘿
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

16万

帖子

33万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
333068
14#
发表于 2022-1-7 22:29:24 | 只看该作者
支持一下  楼主
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

16万

帖子

33万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
333068
15#
发表于 2022-1-22 21:45:10 | 只看该作者
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

1万

帖子

2万

积分

[LV.9]大天使

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
21727
16#
发表于 2022-1-23 06:49:39 | 只看该作者
感谢楼主分享,帮顶~帮顶~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

27万

帖子

56万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
562043
17#
发表于 2022-3-1 02:10:09 | 只看该作者
感谢楼主,路过,支持一下啦
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

27万

帖子

56万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
562043
18#
发表于 2022-4-11 02:11:50 | 只看该作者
你好楼主,感谢分享~
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

16万

帖子

33万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
333068
19#
发表于 2022-5-20 00:15:28 | 只看该作者
有道理。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

16万

帖子

33万

积分

[LV.11]圣天使

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
333068
20#
发表于 2022-5-28 08:57:51 | 只看该作者
先顶~~~再看~~~,好同志
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

将意见发给我们
  • 通过email将您的想法和建议发给我们

    编辑部:1582023501@qq.com

联系我们
  • 官方客服QQ:1582023501

手机版

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|海外生子  

GMT+8, 2024-11-5 21:50 , Processed in 4.092771 second(s), 22 queries .

拒绝任何人以任何形式在本论坛发表与中华人民共和国法律相抵触的言论!

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

本站内容均为会员发表,并不代表本站立场!如有侵权,请联系客服删除!

快速回复 返回顶部 返回列表