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3月15日,国家卫健委、国家中医药管理局公布了,《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》,方案中规定:
①今后轻症新冠病人不再收住院治疗、
②放宽康复病人解除隔离管控标准、
③不再强调“无症状感染者”等。
网友戏称:这下只能靠免疫力硬抗病毒了。这话虽然有些调侃的成分但是也很准确的切中了在新疫情时代,免疫力对于每一个人重要性。
当地时间2月15日,意大利参议院公布第9次《意大利养老金制度资产负债表报告》。报告指出,2020年该国因新冠肺炎死亡的人口中,65岁及以上的人占96.3%,几乎全部为退休人员,这使意大利社会保障局节省了11.1亿欧元的养老金支出。报告预计,到2029年的未来10年里,这部分支出将总共减少119亿欧元。
欧美国家之所以能够选择躺平,更重要的还是因为年轻人免疫力较强,感染几率更低,只要能正常工作,就不会对国家经济造成影响。即便感染,也能快速康复。而免疫力较差的老人、孩子感染死亡,对欧美国家来说不仅没有影响,还可以节省一大笔开支。除了对公民基本生命权的漠视,简直不要太划算。
而作为一个中国人,我们就要幸福太多了。但对于加强免疫力,大家还是要引起足够的重视尤其是对于老人、孩子而言。
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截止到3月17日,我国新冠感染人数已经达到了2388人,波及31省份。随着病毒的进化,传播快、隐匿性强,但致病力有所减弱已经成为了新冠的新标签。
多地又重新进入了全员核酸、居家隔离的状态。那作为一个普通人,我们要怎样提升免疫力对抗越来越神出鬼没的病毒呢?
一、保证充足睡眠
夜晚睡眠期间,免疫系统进行自我修复,一些免疫细胞和免疫因子数量水平在睡眠期间也会达到峰值。
尤其是在疫情期间,保证充足的睡眠,才能给免疫系统充分的修复时间,进而发挥正常的免疫功能。
二、合理科学的运动提高免疫
适当的运动是提高免疫力的有效途径。
美国阿帕托契州立大学有3项研究指出,每天运动30-45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
但运动也要张弛有度,有规律和中等强度的运动可使外周血中许多重要的免疫细胞数量增多、功能增强,清除病毒的能力增强,同时抗炎因子的产生增多,抗炎基因的表达上调,使机体免疫功能增强。而长期高强度的运动却反而会使免疫功能受损。
三、积极乐观的情绪
现代免疫学研究已经充分证明了情绪对免疫力有很大的影响,不良的情绪压力会打破免疫平衡,造成免疫失调,增加人体对疾病的易感性。
而积极乐观的情绪则能调控下丘脑激素分泌,使身体减少分泌对免疫系统产生抑制作用的激素,还能增加免疫细胞和抗体的数量,并激活自然杀伤细胞的活力,增强免疫力。
四、均衡全面的营养
充足的营养是免疫系统自我修复、免疫细胞增殖的物质基础。
蛋白质:因为蛋白质是机体免疫功能的物质基础,上皮、粘膜、胸腺、脾脏、白细胞,以及抗体、补体等都主要由蛋白质参与构成。
摄入充足的蛋白质才能让免疫士兵的数量更多、使用的免疫武器更高级、战斗力更强。牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等食物中都含有丰富的蛋白质。
当然,如果本身体质较差,或是减肥人士、老人小孩等容易蛋白质摄入不足人群,也可以选择高品质的蛋白粉来进行补充。
维生素和矿物质:充足的维生素和矿物质也是免疫系统健康必不可少的营养支持。除了在日常的饮食中要保证每天都摄入足量的新鲜蔬果外,还可以额外补充一些维生素C。
2020年1月,上海卫健委最先明确,把维生素C列为唯一预防新冠肺炎药品。而后,山东等多地卫健委也相继发文,号召大家加强营养摄入,适当补充维生素C。并且直至现在,大剂量的维生素C,也是对于轻症患者最好的治疗手段之一。
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因为维生素C可促使干扰素在体内大量产生,从而可以增强免疫功能,预防各种感染性疾病和癌症。安安建议大家,务必家中常备哦。
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发表于 2022-3-23 20:29:34
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发表于 2022-4-22 02:16:24
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