去美国生孩子的朋友如何倒时差

浅夏 · 发表于 2016-4-3 13:45:59

　　很多去美国生孩子的朋友们，来到美国以后都会有时差的困扰，白天精神萎靡总是懒洋洋的，晚上却精力充足睡不着觉。很显然，要尽快的将时差“倒”过来，一定要要从晚上的睡眠质量入手。

浅夏 · 发表于 2016-4-3 13:46:07

　　有的赴美生子的朋友们，会选择走捷径，在晚上服用小剂量的安眠药，其实这种方法是不可取。长此以往，不仅自身会产生对药物的依赖性，而且还会影响到自己和宝宝的神经系统。

浅夏 · 发表于 2016-4-3 13:46:16

　　有的赴美生子的朋友们，可能会在睡前做些运动，想让身体疲惫下来，从而是身体更好的进入睡眠状态。其实这也是一个误区，虽然身体会产生一定的疲劳感，但是大脑的神经系统却变得兴奋起来，这样就个不利于睡眠了。

浅夏 · 发表于 2016-4-3 13:46:25

　　那么正确的方法应该是怎么样的，其实还是有一定的方法的。赴美生子的专家建议各位去美国生孩子的朋友们，在睡前2小时前不要接触电视、电脑、平板和手机。这样可以降低最大限度的大脑神经的兴奋度，使大脑神经尽快的平静下来，这样有助于睡眠。

浅夏 · 发表于 2016-4-3 13:46:37

　　朋友们还可以在睡前1小时左右冲一个热水澡，这样做有助于加快血液循环、放松肌肉、舒缓大脑皮层的神经元的活跃度，对尽快进入睡眠状态也是很有好处的。朋友们还可以在睡觉之前可以本热牛奶，这对安神定气也是有一定的效果的。最后记得，在睡觉之前一定要，将窗户关小一点，然后拉上窗帘，一个安静的环境对睡眠也是很有帮助的。

小偏执 · 发表于 2016-5-7 09:29:52

帮帮顶顶！！

小偏执 · 发表于 2016-7-1 20:21:17

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

乱了心 · 发表于 2016-7-21 03:23:16

好好学习了楼主人确实不错

青柠 · 发表于 2017-11-4 17:40:55

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

孤行者 · 发表于 2018-3-8 17:32:33

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

孤行者 · 发表于 2018-6-12 11:19:24

感谢楼主沙发！沙发!

青柠 · 发表于 2018-7-20 15:46:10

学习了，不错，讲的太有道理了

捂风挽笑 · 发表于 2018-9-8 17:46:40

有道理。。。

青柠 · 发表于 2018-9-11 06:15:11

你好楼主，感谢分享~

雷啸 · 发表于 2018-9-16 13:21:10

学习了，谢谢楼主分享、、、

空谷幽兰 · 发表于 2018-10-21 02:48:09

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

梦里如初 · 发表于 2018-11-19 10:31:10

楼主帮你顶下哈！！

路人 · 发表于 2019-1-4 09:29:38

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2019-1-5 16:37:10

真是收益匪浅感谢楼主

心劫 · 发表于 2020-1-9 12:08:14

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

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