体旋风体育：儿童运动好处多爸妈必知的儿童运动概念!

北纬0度 · 发表于 2023-5-22 21:13:37

运动对于孩子，可增加注意力及提升学习力，同时运动能减少焦虑，帮助维持孩子好情绪。体旋风体育建议5~17岁的儿童与青少年，每天至少要进行60分钟的中强度到高强度运动，家长可共同陪伴，养成孩子规律运动的好习惯。

今天，体旋风体育就来介绍，儿童运动必须注意的事项!
儿童运动的好处有哪些
体旋风体育建议5~17岁的儿童与青少年，每天至少要进行60分钟的中强度到高强度运动。许多研究指出，有规律运动习惯的儿童，在学习力、记忆力、应变能力、情绪控管等有较好的表现规律运动还能提高免疫力，提高儿童保护力。
儿童运动内容如何制定  掌握以下原则
美国运动医学会发布的运动处方指引指出，儿童运动
  中强度到高强度运动每天至少进行60分钟，或每天步行9000-12000步。
  一周至少进行三次的剧烈运动、阻力训练(象是游乐器材玩耍、爬树、拔河)及骨骼承重运动(象是跑步、跳绳、篮球等)。
  远离3C产品，每日看电视时间少于2小时。
儿童运动须注意事项
  高温及高湿度下，避免进行运动。
  适量补充水分，以免中暑。
  平时较少运动的儿童，应先从低负荷、中等强度运动开始，循序渐进，以不造成身体负担为主。

儿童运动常见问题
Q1:学校内已有体育课时间，还需要帮家中儿童安排其他运动吗？
校内安排的体育课时间每星期只有一节或两节，对于儿童来说是不足，应该课余多做运动，培养运动习惯，使运动成为生活的一部份。
Q2:什么时间点适合运动
建议进食后1~2小时候再运动。让儿童空腹运动，容易因血糖低而出现晕眩；也不建议饭后马上运动，使得肠胃负担加重。
及早培养儿童运动习惯，不仅提升身体肌耐力，还能提高儿童学习与专注力。并且多鼓励并陪伴儿童运动，让儿童能有个快乐且健康的童年!!

心劫 · 发表于 2023-5-23 06:35:40

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

心劫 · 发表于 2023-5-24 05:45:42

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

路人 · 发表于 2023-5-25 11:05:32

真是收益匪浅感谢楼主

心劫 · 发表于 2023-5-25 17:02:30

共同学习，共同进步~~

心劫 · 发表于 2023-5-26 10:45:36

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

墨染星辰 · 发表于 2023-5-28 23:43:37

感谢楼主，路过，支持一下啦

路人 · 发表于 2023-5-29 11:40:41

谢谢楼主，共同发展

捂风挽笑 · 发表于 2023-5-29 17:35:54

学习了，不错，讲的太有道理了

梦里如初 · 发表于 2023-5-30 05:26:48

感谢楼主，看帖回帖是美德！

念西风 · 发表于 2023-6-2 23:28:21

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2023-11-8 21:00:40

先顶~~~再看~~~，好同志

青柠 · 发表于 2024-4-12 19:57:28

写的真的很不错

青柠 · 发表于 2024-6-22 14:32:39

支持一下

楼主

泪落無痕 · 发表于 2024-7-6 17:49:50

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 1 分钟前

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

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