去美国生孩子孕妈怎样在美国快速倒时差?

浅夏 · 发表于 2015-10-13 10:48:13

　　去美国生孩子的准妈妈们，当你万事俱备，护照已拿到，美国月子中心也已经订好，顺利拿到6个月的有效签证后，还有一个重要的问题，就是如何快速倒时差适应美国的作息时间。为了让妈妈和肚子里的宝宝能快速适应美国的环境，总结出了一些经验之谈供妈妈们参考!

小偏执 · 发表于 2015-10-13 10:48:17

我抢、我抢、我抢沙发~

浅夏 · 发表于 2015-10-13 10:48:22

　　1、飞机上尽量少吃东西!

　　国际航班上基本上都会为乘客们准备飞机餐，再加上不限量供应的饮料，由于飞往洛杉矶路途要十几个小时，本来高空飞行就会增加子宫对血管和其他脏器的压迫，吃多了东西更加会对胎儿造成压迫感。所以建议准妈妈们吃点容易消化的食品，更不要暴饮暴食!

浅夏 · 发表于 2015-10-13 10:48:30

　　2、在美国多出门运动!

　　孕妇由于怀有身孕，不习惯常时间运动，这样其实是不好的。医生建议准妈妈们每天去户外呼吸新鲜空气，可以在月子中心的草地周围坐坐，蓝天白云印入眼帘。其实孕妈们多晒点太阳让皮肤更快的适应加州的环境，阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但是紫外线却无法穿透玻璃。隔着玻璃晒太阳，得到的只是太阳的温度，却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点，下午4点到5点是最佳的日晒时间，让肚皮也产生光合作用。除了户外休息之外，早晚各散一次步也是有必要的，配合着月子中心的健身房器材，做做瑜伽，让肺和肠胃尽快适应新环境

浅夏 · 发表于 2015-10-13 10:48:54

　　3、在美国的白天千万别睡觉!

　　其实白天做的事情还是很多的。比如可以和别的孕妈们聊聊待产的话题啊，或者约上几位孕妈们到周边商场购物啊，又或者下载几部电视偶像剧打发时间啊等等。这样的话应该白天就不会睡着了。

浅夏 · 发表于 2015-10-13 10:49:00

　　4、刚到美国先吃粗纤维食物，加速肠胃蠕动

　　倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏。而准妈妈最常见的反应就是便秘。因此，先多吃些粗纤维的食物，比如地瓜，芹菜，少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士等，早上喝一杯浓浓的蜂蜜水，有利于加速肠胃的蠕动。

浅夏 · 发表于 2015-10-13 10:49:08

　　5、睡眠时间的控制

　　倒时差还是要根据自身的身体体质因人而异，不要强迫自己完成，慢慢进行!到达美国的前几天，可以把睡觉时间延迟几小时，做个晚睡晚起的人;而出发去美国之前，可以晚些睡觉，在十几个小时的飞行路途中妈妈们可以补觉睡的，这样也可以避免妈妈们多吃飞机餐;在美国生活期间，可以考虑下午6点睡，早上4点起，慢慢的延长睡觉和起床的时间，顺其自然的完全调节正常了。

墨染星辰 · 发表于 2016-3-6 18:22:37

学习了，不错，讲的太有道理了

半盏清茶 · 发表于 2016-7-5 04:31:21

好好学习了楼主人确实不错

青柠 · 发表于 2017-6-4 12:45:03

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2017-9-12 20:09:20

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2017-12-31 07:57:08

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

忆巷 · 发表于 2018-2-17 12:05:53

共同学习，共同进步~~

念西风 · 发表于 2018-2-18 02:28:02

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

捂风挽笑 · 发表于 2018-2-18 02:28:24

不错不错，楼主您辛苦了。。。

青柠 · 发表于 2018-2-24 08:23:09

感谢楼主，路过，学习下

捂风挽笑 · 发表于 2018-3-11 11:10:18

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

青柠 · 发表于 2018-3-22 08:52:45

你好楼主，感谢分享~

捂风挽笑 · 发表于 2018-3-24 09:52:48

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

空谷幽兰 · 发表于 2018-3-28 07:19:23

先顶~~~再看~~~，好同志

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